Listopad, 2014
| Dystans całkowity: | 227.10 km (w terenie 93.20 km; 41.04%) |
| Czas w ruchu: | 11:58 |
| Średnia prędkość: | 18.98 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (78 %) |
| Suma kalorii: | 7149 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 25.23 km i 1h 19m |
| Więcej statystyk | |
Chwila dla roweru - G
-
Temperatura
-5.0°C
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Smarowanie łańcucha nr1 przy przebiegu 5103.26km ( po 180.53 km ) WET Ride
przebieg łańcucha nr 1 -> 1642.41km
Kategoria Chwila dla roweru - Giant
Do pracy i z powrotem
-
DST
9.30km
-
Teren
3.50km
-
Czas
00:26
-
VAVG
21.46km/h
-
VMAX
37.00km/h
-
Temperatura
-6.0°C
-
Kalorie 311kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Chwila po mieście
-
DST
8.00km
-
Teren
3.50km
-
Czas
00:28
-
VAVG
17.14km/h
-
VMAX
45.00km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
Kalorie 194kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy i z powrotem
-
DST
9.20km
-
Teren
4.50km
-
Czas
00:24
-
VAVG
23.00km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy i z powrotem
-
DST
12.68km
-
Teren
4.50km
-
Czas
00:33
-
VAVG
23.05km/h
-
VMAX
36.00km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
Kalorie 328kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Olsztyn Vuelta nocą
-
DST
45.80km
-
Teren
25.00km
-
Czas
02:46
-
VAVG
16.55km/h
-
VMAX
56.00km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
191( 96%)
-
HRavg
149( 75%)
-
Kalorie 1986kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
z Łukaszem i Jarkiem
<60% przez 20:40
60-70% przez 30:56
70-80% przez 1:02:34
80-90% przez 59:22
>90% przez 11:49
trening przygotowawczy to nie był ;)
Po lasach
-
DST
35.50km
-
Teren
21.00km
-
Czas
02:01
-
VAVG
17.60km/h
-
VMAX
48.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
187( 94%)
-
HRavg
156( 78%)
-
Kalorie 1396kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
Z Witkiem
miała byc baza MTB 120min ale... jak zwykle poniosła nas ułańska fantazja ;)
60-70% przez 10:20
70-80% przez 57:26
80-90% przez 51:35
90-100% przez 2:10
Na szosie
-
DST
35.56km
-
Teren
0.50km
-
Czas
01:35
-
VAVG
22.46km/h
-
VMAX
44.00km/h
-
Temperatura
9.0°C
-
HRmax
158( 79%)
-
HRavg
137( 69%)
-
Kalorie 856kcal
-
Sprzęt Atala Corsa GS - szosa "TATY"
-
Aktywność Jazda na rowerze
Baza ROAD 90 min
60-70% 59:18 ; 70-80% 30:34
Chwila po lesie
-
DST
35.50km
-
Teren
30.20km
-
Czas
02:10
-
VAVG
16.38km/h
-
VMAX
38.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
HRmax
167( 84%)
-
HRavg
137( 69%)
-
Kalorie 1247kcal
-
Sprzęt G
-
Aktywność Jazda na rowerze
baza MTB 120min ; dalej ciężko utrzymać HR <70%
60-70% 1:12; 70-80% 55:20; 80-90% 1:43
Godzinka dla szosy
-
DST
35.56km
-
Teren
0.50km
-
Czas
01:35
-
VAVG
22.46km/h
-
VMAX
44.00km/h
-
Temperatura
8.0°C
-
HRmax
162( 82%)
-
HRavg
136( 69%)
-
Kalorie 831kcal
-
Sprzęt Atala Corsa GS - szosa "TATY"
-
Aktywność Jazda na rowerze
"Pierwszy nieoszukany" trening z pulsometrem. Oj ciężko utrzymać tętno poniżej 70%. Jak na pierwszy raz nie było źle:
60-70% przez 1:03, 70-8-% przez 26:42. Wychodzi 70% w pierwszej strefie, czas przyzwyczaić się do jazdy w żółwim tempie przez kolejne kilka miesięcy :P
